ALTの鬼の里Diary ～Brian編～

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■「Staying hydrated this summer」
私が日本で見た、私の母国アメリカとの大きな違いのひとつは、人々があまり水を飲まないということです。アメリカに比べ日本の方が全体的に健康趣向ではありますが、水分はアメリカ人の方が多く取っていると思います。アメリカ国外に旅行したときもいつも、人々が水をあまり飲まないことに驚かされます。私は高カロリーの食べ物やお菓子が大好きなので、いつも十分な水分補給をしているし、母国で知っているほとんどの人もそうだと感じています。もちろん個人差はありますが、日本の人は皆、私の水の飲みっぷりにいつも驚いていることに気づきました。
また、私は麦茶が大好きです。麦茶はカフェインゼロでミネラルが豊富なので、とてもいい水分補給になります。緑茶やカフェイン入りのお茶は、コーヒーと同じように脱水症状になることを知らない人が多いと思います。カフェイン入りの飲料は、実は体や細胞から水分を奪っているということを知っておくことは非常に重要なことです。カフェインは、コーヒーや紅茶で飲む液体以上に、血液中の水分量を減らしてしまい、その結果、熱中症になりやすくなったり、腎臓結石ができやすくなったりします。カフェインを摂る場合は、カフェインで失われる水分を水や、私の大好きな麦茶のような水分補給飲料に置き換えてください。夏の暑さや激しい運動をするときは、塩分と糖分のバランスがいいOS-1がおすすめです!