9月10日から16日は自殺予防週間です

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■9月10日から16日は自殺予防週間です　
みんなの「生きる」を支え　あしたへつなぐまち「かりや」

◆ストレスをコントロールするためのセルフケア
悩みやストレスは、多かれ少なかれ誰にでもあり、かつ避けられないものです。
自分の心の状態をよく知り、心の健康を保つよう心掛けましょう。
・1日3回バランスの良い食事…特に朝食は頭と体を活発に動かすために大切です
・快適な睡眠…就眠前の飲酒やスマホは、睡眠の質を低下させるため控えましょう
・リラックスできる時間を作る…ぬるめの風呂に入るなど気軽にできることを行いましょう
・体を動かしてリフレッシュ…体操、ストレッチ、ウォーキングなどで心身の緊張をほぐしましょう
・好きなことや趣味の時間を持つ…自分に合った方法で気分転換をしましょう

◆こころが疲れてしまう前に、誰かに相談してみませんか?
悩みや不安があっても、「恥ずかしい」「迷惑をかけたくない」と1人で抱え込んでいませんか。
勇気を出して誰かに胸の内を打ち明けてみましょう。

▽相談窓口
・保健センター【電話】23-8877
・衣浦東部保健所【電話】21-9337
・よりそいホットライン【電話】0120-279-338
・あいちこころほっとライン365【電話】052-951-2881
・名古屋いのちの電話【電話】052-931-4343

▽SNS相談(あいち心のサポート相談)
・フェイスブック
・LINE
※本紙15ページの二次元コードをご参照ください。

問合せ：保健センター
【電話】23-8877
【ID】1003319