健康日本21かりや計画推進(目指そう健康長寿)なるほど健康情報

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■テーマ
朝ごはんを食べて夏バテ防止!

疲れが取れない、食欲が湧かないなどの夏バテを経験したことはありませんか。夏バテ対策には3食しっかりと食事をとることが重要です。今から習慣付けて夏本番に備えましょう。

◆夏バテ防止と食事の関係性
夏は食欲が湧かず、栄養が偏りがちです。食べやすいからといって冷たいものばかり食べていると胃腸の不調など消化機能も低下してしまいます。また、発汗により、水分・ミネラル・ビタミンが失われるため、食事で補給することが大切です。

◆朝ごはんにぴったりなメニュー
▽梅としらすの冷やし茶漬け
梅に含まれるクエン酸は、エネルギーを生み出し疲労回復効果があります。しらすでタンパク質がとれるほか、食欲がない時でも手軽に食べられます。ほかにも、納豆、豆腐、緑黄色野菜(トマト、オクラなど)、果物(キウイ、バナナなど)を意識的にとるようにしましょう。

※詳しくは本紙12ページまたはPDF版をご覧ください。

問合せ：子育て支援課
【電話】23-8877