(健康でおいしいメニューを紹介!) ヘルスメイトおすすめレシピ 056

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簡単ドリア

◆POINT
器1つでつくれる簡単ドリアです。
お正月料理に飽きてきた頃に、ぜひ作ってみてくださいね。
※牛乳がない場合は、水でもOKです。

エネルギー：450kcal
塩分：2.3g
(1人分当たり)

◇(ingredients)
材料　(2個分)　作りやすい量です　※分量は目安です

ご飯　300g
カニ風味かまぼこ　4本
ポタージュスープの素　2袋
スライスチーズ　4枚
牛乳　200ml
こしょう　少々
粉チーズ　少々

◇(HOW　TO　MAKE)　作り方
(1)牛乳を温める。
(2)ご飯を耐熱皿に入れ、カニ風味かまぼこを裂いて、のせる。
(3)ポタージュスープの素をふりかけ、(1)を注ぐ。
(4)全体を混ぜ、こしょうをふりかける。
(5)スライスチーズをのせて、オーブントースターで5分程焼く。
(6)お好みで、粉チーズをかける。

※詳しくは本紙16ページまたはPDF版をご覧ください。

問合先：保健センター
【電話】75-6471