すこやかな毎日をサポートします～健康だより～

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費用の記載のないものは無料・申し込み方法の記載のないものは不要

■健康トピックス
～65歳になったら肺炎球菌の予防接種を受けましょう!～
肺炎球菌は、肺炎になる最も多い原因菌で、成人肺炎の25～40%を占め、年齢とともにかかりやすく、重篤になることもあります。免疫機能からの攻撃に強く、薬の効かない耐性菌もあるため、治療が難しいといわれていますが、予防接種で免疫をつけることで、重症化と死亡のリスクを下げられます。65歳は、公費の補助を受けて接種ができます。
また、秋冬に例年流行するインフルエンザや胃腸炎など、さまざまな感染症予防のため、予防接種だけでなく、手洗いやうがい、適切なマスクの着用、規則正しい生活に心掛け、免疫を高めましょう。

■元気まる測定(11～1月)　ID：1626
日時：1コース　半日×2回
午前/9：30～11：30
午後/13：30～15：30
・11/26、12/3(火)午前
・12/2、12/9(月)午前
・12/17、12/24(火)午前
・1/14、1/21(火)午後
・1/22、1/29(水)午前
場所：保健福祉センター4階
対象：市内在住の18歳以上のかた
定員：各10人(先着)
申込み：希望するいずれかのコースの、2週間前までに電話、直接か本紙右記二次元コードで

問合せ：健康課
【電話】55-6800

■秋の子ども歯科健診　ID：35412
4歳児歯科健診を秋の子ども歯科健診にリニューアルし、対象者を拡大します。
日時：11/10(日)9：20～11：00
場所：保健福祉センター
対象：未就学児
申込み：本紙右記二次元コードで
その他：当日受け付けも可

問合せ：健康課
【電話】55-6800

■おうちでカンタンストレッチ
「vol.7いつまでもハツラツと歩きたい編」
寝ながら脚トレーニング
太ももの前の筋力を高めることで、歩行を安定させることができます。
～「人は脚から衰える」と言われ、特に太ももの筋力は低下しやすい～
(1)仰向けになって寝ます。
(2)右脚は膝を伸ばした状態で床に下ろし、足首を曲げます。左脚は膝を立てます。
(3)体幹は安定させてから、右脚を左脚の太ももの高さに持ち上げ5秒程保持し、保持後に床に下ろします。
・反対側も同様に行います。
・5～10回
・ポイント　呼吸を止めないように気をつけてください。
・ポイント　両手は体側に置きます。

監修　名古屋産業大学現代ビジネス学部准教授　伊藤理香さん(健康運動指導士・専門領域：運動生理学、健康と運動　他)