今月のトピックス1 暑くなる前に熱中症対策をしよう! 暑熱順化

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暑さに強い体づくりのために、バランスの良い食事や十分な睡眠以外に「暑熱順化」をすることが大切です。
「暑熱順化」とは、体が暑さに慣れることで、暑熱順化ができていないと体の中の熱をうまく外に逃がせず、熱中症になる可能性が高まります。無理のない範囲で汗をかき、暑熱順化をしましょう。

■日常でできる暑熱順化
・ウォーキング(約30分を週5日)
・サイクリング(約30分を週3日)
・筋トレ・ストレッチ(約30分を毎日)
・入浴(2日に1回は湯船に入る)
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