ウォーキングで健康づくりをしよう!

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ウォーキングは「いつでも」「どこでも」「誰でも」行うことができる手軽な運動です。ウォーキングの運動効果は主に体脂肪燃焼や生活習慣病予防に効果的です。

◆ウォーキングの正しい歩き方4つのポイント!
(1)姿勢…背筋を伸ばし、あごを引いて、目線は遠くを見るようにする。
(2)足の運び方…かかとから着地し、足裏全体を使って足の指をしっかり使って踏み出す。
(3)腕の振り方…軽く握りこぶしを作り、両肘を約90度に曲げて前後に振る。
(4)歩幅と歩くスピード…大股で歩くことを意識する。

◆ウォーキング仲間をお探しの皆さんへ
ウォーキング同好会に参加してみませんか?
◇保健センターを発着するウォーキング同好会

◇コミュニティセンターを発着するウォーキング同好会
コミュニティセンターの周辺を歩きます。

同好会参加希望の方は保健センターへ
申込み・問い合わせ：保健センター
【電話】83-9677