東浦町骨折予防プロジェクト もりもり筋活(きんかつ)こつこつ骨活(ほねかつ)

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●転ばないカラダづくり
丈夫な骨づくりを柱に、地域みんなで取り組む「骨折予防プロジェクト」

●骨を守るための3つのポイント
・女性ホルモン
・十分な栄養
・適度な運動

■女性のための若返りand美講座!
◇骨を守り、美しさを維持するために
30～40代から骨粗しょう症対策に取り組むことは、年齢を重ねたのちの外見の美しさ・若々しさに繋がります。

◇女性の30代・40代は、骨の曲がり角
骨の成長のピークは、20歳前後です。30～40代は骨量が少しずつ低下する時期です。閉経前後の数年間に女性の骨量が急速に減少するのは、女性ホルモンが大きく関係します。
[ポイント]
30～40代の女性が更年期以降もイキイキと過ごす秘訣は、カルシウムを中心にバランスよく栄養素を取り入れる食習慣を整えることと、運動習慣を作ることが秘訣です。

年齢と閉経に伴う骨量の変化(概念図)

資料/骨粗鬆症　検診・保健指導マニュアル第2版(ライフサイエンス出版2014年)

◆運動編[初心者向け](大好評だった運動編を今年度も開催します!)
◇女性らしさを磨く「ヨガ、ストレッチ」
とき：6月4日(火)午後7時～8時30分

◇やってみよう♪初心者向け「バレトン(R)でしなやかさアップ」※
とき：7月5日(金)午後7時～8時30分
※バレトン(R)とは?
バレエ・筋トレ・ヨガの要素をシンプルな動作にした全身運動です。

◆美講座(全3回コース)[経験者向け]New　(参加いただいた方から「もっとやりたい」という声をいただき、実現しました!)
美講座に参加したことがある方、もう少し深めてみませんか?バレトンで体幹を鍛え、基礎代謝をアップし、しなやかな体を目指しましょう!
とき：
(1)7月22日(月)19：00～20：30
(2)8月5日(月)19：00～20：30
(3)8月19日(月)19：00～20：00

●共通項目
ところ：保健センター
対象：町内在住・在勤で、30～40代の女性
定員：18名程度(先着順)
講師：健康運動指導士　尾関　明美氏
料金：無料
申込み：5月10日(木)午前9時～、電話で問い合わせ先へ、またはあいち電子申請・届出システムから申込み

問い合わせ：保健センター
【電話】83-9677