地域活動栄養士会とにとクラブが提案する 楽らく健康レシピ

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■recipe　超お手軽!かんたんまぜごはん
●材料(2人分)
温かいご飯…1合分
惣菜のきんぴらごぼう…1袋(約70g)
ツナ缶小…1缶
冷凍枝豆…さや付き100g(約20さや)
生姜チューブ…4cm程度
大葉…2枚
ごま…適量

●作り方
1.冷凍枝豆は解凍し、さやから豆を出しておく。
2.惣菜のきんぴらごぼう、ツナ缶、1の豆、生姜を入れて混ぜ合わせる。
3.温かいご飯と2を混ぜ合わせる。
4.3を器に盛り付け、手でちぎった大葉とごまを散らして完成。

▽POINT!
夏バテした体の回復におすすめ!
買い置きの惣菜パック、缶詰、冷凍食品が大活躍!!
火を使わないから超簡単!!

▽栄養成分表示(1食あたり)
エネルギー…438kcal
たんぱく質…15.1g
脂質…12.6g
食塩相当量…0.5g

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