第2期 健康たけとよ21 スマイルプラン 健康豆知識

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◆成人が1日に必要な野菜摂取量は350g!
野菜を350g以上摂取することで、カルシウム・カリウム・ビタミンC・食物繊維等の栄養素を十分に摂取できると言われています。野菜を食べることで高血圧や糖尿病の予防にもなります。
野菜を350g食べるためのポイントは、主食・主菜・副菜を意識して1日3食しっかり食べることです。今の食事に野菜料理を1品追加して健康的な生活を送りましょう。