元気サポート 体がよろこぶ情報をあなたへ

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このコーナーでは、みなさんの健康につながる情報を武豊町の保健師や管理栄養士がお届けします!

◆朝食を食べよう!
朝食を食べていますか?時間がない、作るのが面倒等の理由から朝食を食べない割合が高くなっています。武豊町が行った第2期健康たけとよ21スマイルプラン中間評価でも20歳代が朝食を食べない人が多いという結果でした。

◇朝食を食べるメリット!
朝食を食べることは体内時計をリセットし、1日の生活リズムを整える効果があります。また、体温を上昇させるため、体が活動モードに切り替わります。脳にエネルギーが行き渡り、頭が働きやすく集中力や記憶力アップにつながります。

◇朝食を食べないとどうなる?
朝食を食べないと、野菜不足をはじめ1日に必要な栄養摂取量が摂りにくく、栄養バランスも崩れやすくなります。また、食事の間が空くことにより、食べたものの吸収がよくなり、脂肪になりやすく、太りやすい体に。他にも昼食を食べたときに血糖値の急上昇を起こし、血管を痛めやすいこともわかっています。

◇朝食を食べる習慣をつけよう!
朝食を食べる習慣がない!という人はまず、一口だけでも何か口に入れることからはじめましょう。封を開けるだけで食べられるものや、ストローをさすだけ、コップに注ぐだけ等すぐに食べられるものを用意しておくと良いでしょう。また、前の日に朝食を用意しておく、夕食を多めに作って残しておくのも良いです。ただ、これからの季節は食中毒に十分注意が必要です。ぜひ試してみてくださいね。

※第2期　健康たけとよ21スマイルプラン　中間評価(令和2年度実施)