行政and暮らしの情報〔子育て・健康〕(3)

15／26

■3月は自殺対策強化月間です
社会情勢の不安定化や個人的な事情などから、経済的な負担の増加や生活の変化などにより、ストレスを感じていませんか?

◇ストレスのこころのサイン
・イライラする、怒りっぽくなる
・急に泣き出す
・気分が落ち込み、やる気がなくなる
・人づきあいが面倒になり避ける

◇ストレスのからだのサイン
・肩こりや頭痛、腹痛、腰痛が出る
・寝つきが悪くなる、夜中や朝方に目が覚める
・食欲がなくなる
・下痢や便秘しやすくなる
・めまいや耳鳴りがする

◇自分でできるストレス対応法
・体を動かす
・腹式呼吸をする
・音楽を聴いたり、歌を歌う
・つらいときは、誰かに気持ちを打ち明ける
・気分に合わせて、無理をしない
ストレス状態が続き、症状が良くならないときは、相談機関に相談してみましょう。

◆こころの体温計ためしてみませんか?
「津島市　こころの体温計」で検索
【HP】https://fishbowlindex.jp/tsushima/
◎携帯・スマホはこちらから
※二次元コードは本紙P.15をご覧ください。

◆身近に相談できるところがあります
◇こころの健康相談
総合保健福祉センター
【電話】23-1551
平日：午前9時～午後4時30分

◇メンタルヘルス相談
津島保健所
【電話】26-4137
平日：午前9時～正午、午後1時～4時30分

◇あいちこころほっとライン365
【電話】052-951-2881
毎日：午前9時～午後4時30分

◇あいちこころのサポート相談(LINE)
毎日：午後8時～午前0時(最終受付午後11時30分)
月曜日：午前0時～8時(最終受付午前7時30分)
相談方法：本紙P.15の二次元コード、IDまたはURLから「友だち登録」をして、事前アンケートに回答のうえ、相談を開始してください。
ID：@aichi_soudan
【HP】https://line.me/R/ti/p/%40137utyde