〔連載コーナー〕お手軽フィットネス

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■骨盤周辺の筋肉をほぐして腰痛解消!
骨盤のゆがみは、血流やリンパの流れを悪くしたり、腰痛などの原因になったりします。呼吸に合わせて、ゆっくりとインナーマッスル(深層筋)をほぐしましょう。

(1)両腕を広げて仰向けに寝る。足を軽く開いてひざを曲げ、かかとを足の付け根に寄せる。
(2)息を吸って、吐きながらゆっくり右足を内側に倒し、同時に顔は右側を向く。
(3)息を吸いながら、(1)の姿勢に戻す。
※(2)～(3)を10回程度行う。左足も同様に行い、左右それぞれ3セット行う。

問い合わせ：スポーツ課
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