〔連載コーナー〕お手軽フィットネス

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■かんたんな動きでキレイな後ろ姿に!

背骨を意識して動き、体の軸を感じることにより、正しい姿勢を作りましょう。腰と背中を伸ばして、腰まわりをスッキリさせましょう!

(1)床に座って両腕と足を広げ、背筋を伸ばす。
(2)息を吸って吐きながら、両腕を床と水平に保ち、体の軸を意識しながら体を右側にまわす。
(3)そのままもう一度息を吸い、吐きながら左手先を右足のつま先に近づけるようにして体を倒しひと呼吸する。
(4)息を吸って吐きながらゆっくりと(2)の姿勢に戻す。
(5)息を吸って吐きながら(1)の姿勢に戻す。
※(3)～(4)を左右ともに4～5回ずつ繰り返す・

問い合わせ：スポーツ課
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