〔連載コーナー〕お手軽フィットネス

38／51

■ウエストを引き締めて美しいボディラインに!その(3)

腹筋が緩むと、内臓が下がったり、便秘で老廃物が腸にたまったりして下腹部がぽっこり出てしまいます。下腹部を意識した腹筋運動で、お腹をすっきりさせましょう!

(1)股関節とひざを直角に曲げ、仰向けに寝る。
(2)両下腹部に力が入るように意識しながら、ゆっくりお尻を浮かせて、両ひざをお腹に近づける。その姿勢を4～5秒キープする。
(3)ゆっくりと(1)の姿勢に戻す。
※(1)～(3)を15回ほど繰り返しましょう。

問い合わせ：スポーツ課
【電話】23-3531