〔連載コーナー〕お手軽フィットネス

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■身体をねじって内臓刺激and腰痛予防

呼吸に合わせて身体をひねることにより、腹部が刺激され、内臓の不調も改善され、腰痛も予防できます。背筋を伸ばし、背中が丸まらないよう注意して行いましょう。

(1)両足を伸ばして、腰と背筋を伸ばして座る。
(2)右ひざを曲げて、ひざをたてる。
(3)左ひじを曲げて、右ひざの外側に添え、右手はお尻の後ろにおく。
(4)ゆっくり息を吐きながら、右側に身体をひねり、そのまま数回深い呼吸を続ける。
※反対も同様に行い(1)～(4)をそれぞれ3～4回繰り返す。

問い合わせ：スポーツ課
【電話】23-3531