〔連載コーナー〕ヘルシーナの健康応援ナビ

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■予防できます!「循環器病」
▼循環器病とは?
心臓や血管など、全身に血液をめぐらせる働きに関係する臓器の病気のことです。
代表的な循環器病には「心疾患」と「脳卒中」があり、田原市民の主要な死因の一つで、全体の5分の1を占めています。

○田原市民の死因割合
田原市では、循環器病の割合が多いです!

※過去5年間のデータ(平成29～令和3年)

■脳卒中とは?
脳の血管が詰まったり、破れたりする「脳梗塞」や「くも膜下出血」などがあり、麻痺が残って介護が必要になる場合もあります。

■心疾患とは?
心臓の血管が狭くなったり、詰まったりする病気で、「心筋梗塞」や「狭心症」があります。突然死の最大の要因と言われます。

命に関わる病気が多いため、予防と早期発見・治療が大切です!

■少しだけ、生活習慣を見直そう!
(1)塩分や甘い物を控えよう!!
ラーメン　塩分5.5g
カレー　塩分3.0g
塩分は1日8g以下を目標に!高血圧の人は6g以下にしましょう。果物や甘い飲み物などは、控えましょう。

(2)プラス10分の運動を!
運動は、生活習慣病の予防になります。今よりもプラス10分間、歩く・動くことを意識しましょう!

(3)お酒は適量に。禁煙がおすすめです!
お酒は1日に日本酒1合、またはビール500ml程度が適量(女性や高齢者は、この半分)です。動脈硬化の原因となるタバコもやめましょう。

(4)日々の健康チェックと年に1度の健康診断
いつもの体調を知ると、変化に気付きやすくなります。血圧と体重は毎日測り、年に1度は健康診断を受けましょう。

問い合わせ：健康課
市役所内【電話】23-3515
あつみライフランド【電話】33-0386