〔連載コーナー〕お手軽フィットネス

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■お尻回りを伸ばして、骨盤を安定させよう!
お尻のストレッチは、体の土台でもある骨盤の柔軟性を保つことにつながります。骨盤を安定させて疲れにくい体を目指しましょう!
(1)イスに座り、左足首を右足の太ももに乗せる。
(2)(1)の状態から、息を吐きながらゆっくり体を前に倒していく。
(3)(2)の状態から、左足を両手で下から抱えて、息を吐きながら手前に引き寄せてお尻を伸ばす。
※反対側も同様に行い、(1)～(3)を数セット繰り返す。

問い合わせ：スポーツ課
【電話】23-3531