〔連載コーナー〕お手軽フィットネス

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■イスに座ったままで骨盤ほぐし!
イスに座ったままでお尻ウォーキングをしましょう。骨盤回りの筋肉を使うことで血行が良くなり、体調改善につながります。座ったままその場で足踏みをするつもりで行ってみましょう。

(1)背筋を伸ばしてイスに浅く座る。
(2)イスの上でお尻歩きでイスの後方へ移動していく。
(3)同様にお尻歩きでイスの前方に移動していく。
※(2)～(3)を数セット繰り返す。
※お尻をしっかり上げて移動しましょう。

問い合わせ：スポーツ課
【電話】23-3531