〔連載コーナー〕お手軽フィットネス

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■体の土台である骨盤を安定させて、疲れにくい体を目指そう!

お尻のストレッチは、体の土台でもある骨盤の柔軟性を保つことにつながります。ウォーキングやランニングの後などは、特にしっかり伸ばしましょう。

(1)床に肩幅くらいでひざ立ちをし、左足を前に踏み出して両手を床につく。
(2)(1)の状態から、左足を右腕の方へ流して、右足を後方へ伸ばし、腰を深く沈める。
(3)(2)の状態から、息を吐きながら、上体を前に傾けてお尻を伸ばす。
※反対も同様に行い(1)～(3)を数セット繰り返す。

問い合わせ：スポーツ課
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