〔連載コーナー〕お手軽フィットネス

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■腹筋を鍛えて美しい姿勢に!

下腹部がぽっこり出ているのは、腹筋が弱いから。さらに、腹筋が弱いと正しい姿勢を保てません。腹筋を鍛えて、すっきりしたお腹と美しい姿勢を手に入れましょう。

(1)ひざを直角に曲げて仰向けに寝る。
(2)手をお尻の下において、ひざを持ち上げる。
(3)ひざの角度を変えないように意識しながら、ひざを身体に引き寄せる。
※下腹部に力が入るように意識する。
(4)(2)の姿勢に戻す。
※(2)～(4)を10～15セット行う。

問い合わせ：スポーツ課
【電話】23-3531