〔連載コーナー〕お手軽フィットネス

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■簡単ポーズで体幹トレーニング!

お腹やお尻に力を入れて、身体をまっすぐに保つように頑張ってみましょう。ちょっときついポーズですが、毎日少しでも続けて行うことにより、お腹まわりがスッキリしてきます。

(1)ひじとつま先で身体を支える。
(2)お腹をへこますように意識をしてしっかり息を吐く。
(3)右手を前に伸ばし、数回深い呼吸を続ける。
(4)(1)のポーズに戻す。

※左も同様に行う。頑張れたら数回繰り返してみましょう

問い合わせ：スポーツ課
【電話】23-3531