〔連載コーナー〕お手軽フィットネス

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■プルプル二の腕を引き締めよう!

二の腕は、日常生活の中でなかなか使われずに脂肪がつきやすい部分です。二の腕を回して、ねじって少しずつプルプル二の腕を引き締めていきましょう!

(1)両足を肩幅に開いて、両腕を真横に伸ばし、手のひらを外側に向けた状態で、後ろから前へ10回程度肩を回す。
(2)両腕を背中の後ろに持っていき、できるだけ高い位置で手のひらを内側に向けて、上に5～10回程度動かす。
(3)(2)の姿勢のまま、肩から5回程度、外側→内側にねじる。
※(1)～(3)を数回繰り返す
※この時、無理にねじって肩や手首を痛めないように気をつける。

問い合わせ：スポーツ課
【電話】23-3531