〔連載コーナー〕お手軽フィットネス

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■肩と腕を伸ばして、肩回りの疲れを解消しよう!
腕から肩にかけて伸ばすことで肩こりの改善にもつながります。こまめに伸ばして肩回りの疲れを取りましょう!

(1)正座をして、背筋を伸ばしたまま両手のひらを床につく。
(2)(1)の状態から、右腕の手のひらを上に向けて、右ひじが床につくように左腕とひざの間を通して伸ばしていく。
(3)(2)の状態から、右肩が床につくように体重を乗せてキープする。
※反対も同様に行い、(1)～(3)を数セット繰り返す。

問い合わせ：スポーツ課
【電話】23-3531