シニアかわらばん

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このコーナーではシニア世代の皆さんにお伝えしたい市政情報や講座案内などをまとめてご紹介します。

■介護予防だより
▼老人福祉センター講座案内
『スマートフォン講座』(初心者向け)
対象：市内在住で、60歳以上の人(スマートフォン所有の有無は問いません。)
持ち物：筆記用具(スマホ(アンドロイド)は貸し出します)
講師：ソフトバンク(株)スマホアドバイザー
講座名：はじめてのスマートフォン体験教室
内容：文字入力、LINE、カメラ、地図機能について学びます。
日時：6月15日(木)午後1時30分～3時30分
申込期間：6月1日(木)～7日(水)
定員：20人(10人に満たない場合中止、定員を超える場合は抽選)
費用：無料

『認知症予防セミナー』
対象：市内在住で、60歳以上の人
持ち物：筆記用具
講師：明治安田生命(認知症ボランティア(オレンジメイト)協力企業)
講座名：認知症予防セミナー
内容：認知症とは何か?自宅でできる予防法は?一緒に学びましょう。
日時：6月22日(木)午後1時30分～3時
申込期間：6月1日(木)～7日(水)
定員：30人
費用：無料

申込み・問合せ：いずれの講座も、上記申込期間内に電話または直接老人福祉センター(スギ薬局知立福祉アリーナ内【電話】55-1804)へ。

■健康維持へのちょっとしたお手伝い　まちかどコラム
このコラムでは、各月のテーマに基づき、皆さんの健康維持に繋がるような情報を発信していきます!なお、運動教室の詳細は4月号をご覧いただくか、下記問合せ先までご連絡ください。
▼今回のテーマ「6月姿勢良く過ごす」
○「スマホ首」になっていませんか?
子どもから高齢者まで使うことが多くなったスマートフォン(以下スマホ)。スマホを使っている時の姿勢を意識したことはありますか?「スマホ首」という状態になり、首や肩の前側の筋肉は硬くなり、後ろ側の筋肉は引き伸ばされ、症状を悪化させる原因になります。この姿勢は、机上での作業(パソコン使用時、本を読む時、裁縫時など)にも同じことが言えます。同じ姿勢で長時間作業するのは控え、時折ストレッチすることを心がけましょう!
○首胸ストレッチ
座った姿勢で、天を仰ぐように上を向き、肘を後ろに引きながら、首と胸の前を伸ばし、息をゆっくり吸っていきましょう。次は、息を吐きながら手を前にしっかり伸ばしていきましょう。
これを繰り返します。その他にも、肩こり予防の体操を動画でわかりやすく見ることができますので、ぜひご覧ください!
スマホで動画をご覧になる人は、姿勢に気をつけてくださいね!

コラム作成者：まちかど運動教室　担当理学療法士

問合せ：長寿介護課　地域支援係
【電話】95-0191