シニアかわらばん

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このコーナーではシニア世代の皆さんにお伝えしたい市政情報や講座案内などをまとめてご紹介します。

■介護予防だより
▼新　健やかプログラム参加者を募集します
体力測定と健康に関するアンケートから、タニタと筑波大学のエビデンスに基づき、各参加者に適した運動メニューを作成します。「運動習慣がなく、これから始めたい人」、「現在の運動の状態を定期的に測りたい人」等どなたでもご参加ください。

○事業参加のメリット
筑波大学の研究成果を基盤としたエビデンスに基づいた運動プログラムを提供スマホから健康に関するコラムやヘルシーなレシピの紹介等健康に役立つ情報を発信毎月の取組・目標の達成状況を実績レポートとして提供

○事前評価
・体力テスト
・体組成測定
・ライフスタイルアンケート
・運動可否判定実施
➡一人一人に合わせた個別プログラム作成のため事前評価を実施します。

○プログラムの作成
・分析シート
・目標シート　作成
➡体力テストやアンケート結果から筋トレや有酸素運動の目標シートをお一人ずつ作成します。

○プログラムの実施
目標シートのプログラムをご自宅で実施していただきます。
月に1度、老人福祉センターにて指導者と一緒に筋トレを実施します。

○評価
・実績レポート(月1回)
・体力テストand運動プログラムの見直し(3か月後)
3か月後に再度体力テストを実施し、分析シートの出力や運動プログラムの見直しを行います。

対象：おおむね65歳以上の市内在住者
※提供する運動プログラムは、上体起こしや腕立て伏せ程度の強度です。
定員：30人(抽選)
実施期間：4～9月
※講座期間終了後も有償で継続することができます。

▼タニタの活動量計を一人一台お渡し!
活動量計を常に携帯し、歩数や筋トレの実践を計測します。

▼スマホアプリで運動を見える化!
スマホからログインし、自分がどのくらい運動できているかを確認できます。

▼申込みスケジュール
○3月
・3月4日(火)～14日(金)に右のQRコードまたは電話か直接老人福祉センター(西町草刈10番地5【電話】55-1804)へ申込み。
・3月19日(水)から順次申込者に結果をハガキで通知。

○4月
・4月1日(火)～4日(金)に老人福祉センターでアンケートに回答いただき、活動量計を受け取る。
説明会：4月9日(水)午前10時～11時
体力測定：4月16日(水)午前10時～11時

問合せ：長寿介護課　地域支援係
【電話】95-0191