「元気モリモリいきいき体操」で延ばそう健康寿命

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「美浜町地域包括ケアシステム推進協議会　介護予防強化部会」の理学療法士を中心に作成した「元気モリモリいきいき体操」を毎月1種類ご紹介します。道具は必要なく椅子さえあればできる体操なので手軽に行えます。今月はふくらはぎの筋力増強、転倒予防に効果的な下腿三頭筋のトレーニング(かかと上げ)を紹介します。毎日行って健康ライフを手に入れましょう!
■下腿三頭筋のトレーニング(かかと上げ)
効果：ふくらはぎの筋力増強、転倒予防

(1)1,2,3,4でかかとを最大に上げる
(2)1,2,3,4でゆっくりおろす

◇Point
手で椅子を押さないよう軽く触れるくらいにしましょう。
疲れてくると背中がそってくるので姿勢に気をつけましょう。
福祉課にて全10種類のトレーニングを収録した「元気モリモリいきいき体操」のDVDかCDを無料配布しています!興味のある方はお気軽にお問い合わせください!

■みはま健康マイレージ
みはま健康マイレージとは、健康づくりに取り組むことでポイントが貯まり、貯まったポイントに応じていろんなお得がゲットできちゃうという事業です。
自分で決めた目標に取り組むだけで、どんどんポイントが貯まりますので、体操を続ける方はぜひチャレンジしてみてください!詳しくは本紙2次元バーコードを読み込むか、健康・子育て課　保健推進係までお問い合わせください。(内線283・289)

■元気はつらつ65～介護保険説明会～どんな些細なギモンにも丁寧にお答えします!
町民のみなさまに介護保険制度と介護予防についての理解を深めていただくための説明会を毎月1回開催しています。年齢問わずどなたでも無料で参加できます。ご自身のことはもちろん、親のため、制度について知っておきたいという方も大歓迎です。お気軽にお申し込みください。
開催日時：11月7日(火)
午後1時30分～午後2時30分
場所：役場　3階　大会議室
定員：20名(予約制・先着順)
その他：どんな些細なギモンにも丁寧にお答えします!

問合せ：福祉課
内線361・362