「元気モリモリいきいき体操」で延ばそう健康寿命

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「美浜町地域包括ケアシステム推進協議会　介護予防強化部会」の理学療法士を中心に作成した「元気モリモリいきいき体操」を毎月1種類ご紹介します。道具は必要なく椅子さえあればできる体操なので手軽に行えます。今月はお尻の筋力増強、転倒予防、腰痛予防に効果的な大殿筋のトレーニング(後ろ上げ)を紹介します。毎日行って健康ライフを手に入れましょう!

■大殿筋のトレーニング(後ろ上げ)
効果：お尻の筋力増強、転倒予防、腰痛予防
1.軽くイスに触れて立つ
2.1,2,3,4でひざを伸ばしたまま足を後ろへ上げる
3.5,6,7,8でゆっくり戻す
◇Point
ひざを曲げないように行いましょう。上半身が前に倒れないように行うと効果的です。

◎福祉課にて全10種類のトレーニングを収録した「元気モリモリいきいき体操」のDVDかCDを無料配布しています!興味のある方はお気軽にお問い合わせください!

◇みはま健康マイレージ
みはま健康マイレージとは、健康づくりに取り組むことでポイントが貯まり、貯まったポイントに応じていろんなお得がゲットできちゃうという事業です。
自分で決めた目標に取り組むだけで、どんどんポイントが貯まりますので、体操を続ける方はぜひチャレンジしてみてください!詳しくは2次元バーコードを読み込むか、健康・子育て課　保健推進係までお問い合わせください。(内線283・289)

問合せ：福祉課
内線361・362