「すこやか嚥下体操」で延ばそう健康寿命

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「美浜町地域包括ケアシステム推進協議会 介護予防強化部会」の言語聴覚士を中心に作成した「すこやか嚥下体操」をご紹介します。唇や頬、お口周りや舌の筋力増強、唾液の分泌に効果的なお口の動きを滑らかにするトレーニングを紹介します。毎日行って健康ライフを手に入れましょう!

■発声トレーニング(パタカラ体操)
効果：唇や頬、お口周りや舌の筋力増強、唾液の分泌
パ・パ・パ・パ・パ
タ・タ・タ・タ・タ
カ・カ・カ・カ・カ
ラ・ラ・ラ・ラ・ラ
ゆっくり5回ずつ行いましょう
力強く行うと効果的です

◇Point
1「パ」…唇をはじくように
2「タ」…舌先を上の前歯の裏につけるように
3「カ」…舌の奥を上顎の奥につけるように
4「ラ」…舌をまるめるように

福祉課にて「すこやか嚥下体操」と「元気モリモリいきいき体操」のDVDかCDを無料配布しています!
興味のある方はお気軽にお問い合わせください!

■みはま健康マイレージ
みはま健康マイレージとは、健康づくりに取り組むことでポイントが貯まり、貯まったポイントに応じていろんなお得がゲットできちゃうという事業です。
自分で決めた目標に取り組むだけで、どんどんポイントが貯まりますので、体操を続ける方はぜひチャレンジしてみてください!詳しくは本紙二次元バーコードを読み込むか、健康・子育て課保健推進係までお問い合わせください。(内線283・289)

問合せ：福祉課
【電話】内線361・362