「元気モリモリいきいき体操」で延ばそう健康寿命

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美浜町の理学療法士を中心に作成した「元気モリモリいきいき体操」を毎月1種類ご紹介します。道具は必要なく椅子さえあればできる体操なので手軽に行えます。今月は転倒やひざ痛予防に効果的な大腿四頭筋のトレーニング(ひざ伸ばし)を紹介します。毎日行って健康ライフを手に入れましょう!

■大腿四頭筋のトレーニング(ひざ伸ばし)
効果：太もも前面の筋力増強、転倒予防、ひざ痛予防
1.足を組んで4秒間かけてゆっくりとひざをのばす
2.上の足で抵抗をかける
4秒間かけてひざをおろすこれを片足ずつ10セット行う

《Point》
ひざの痛みが出ない程度に伸ばしましょう!上半身が後ろに行かないように注意!

福祉課にて全10種類のトレーニングを収録した「元気モリモリいきいき体操」のDVDかCDを無料配布しています!興味のある方はお気軽にお問い合わせください!

問合せ：福祉課
【電話】内線361・362