「元気モリモリいきいき体操」で延ばそう健康寿命

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本町の理学療法士を中心に作成した「元気モリモリいきいき体操」を毎月1種類ご紹介します。道具は必要なく椅子さえあればできる体操なので手軽に行えます。今月は足の付け根外側の筋力増強、転倒予防、ひざ痛予防に効果的な中殿筋のトレーニング(膝開き)を紹介します。毎日行って健康ライフを手に入れましょう!

■中殿筋のトレーニング(膝開き)
1.両手を交差し、ひざの外をつかむ
2.1,2,3,4で両ひざを最大に開く
3.1,2,3,4で両ひざをゆっくり戻す

《Point》
両手を交差させ、ひざを外から押さえ抵抗をかけ、ひざを外に開くよう力を入れましょう!閉じるときは、手で内側へ抵抗をかけてゆっくり閉じると効果的です。

福祉課にて全10種類のトレーニングを収録した「元気モリモリいきいき体操」のDVDかCDを無料配布しています!興味のある方はお気軽にお問い合わせください!

■健康調査票ご回答のお礼とご協力のお願い
4月広報にてお願いしました健康調査票につきましては、お忙しい中にもかかわらずご協力いただき、誠にありがとうございました。
ご回答いただいた方に後日結果をお知らせするほか、必要に応じて電話や訪問をさせていただく場合がございますので、その際はご理解とご協力のほどお願い申し上げます。
問合せ：福祉課
【電話】内線361・362

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