「元気モリモリいきいき体操」で延ばそう健康寿命

8／38

「美浜町地域包括ケアシステム推進協議会　介護予防強化部会」の理学療法士を中心に作成した「元気モリモリいきいき体操」を毎月1種類ご紹介します。道具は必要なく椅子さえあればできる体操なので手軽に行えます。今月は足の付け根外側の筋力増強、転倒予防に効果的な中殿筋のトレーニング(横上げ)を紹介します。毎日行って健康ライフを手に入れましょう!

■中殿筋のトレーニング(横上げ)
効果：足の付け根外側の筋力増強、転倒予防
1.軽くイスに触れて立つ
2.1,2,3,4で足を外へ開く
3.5,6,7,8で足をゆっくり戻す

◇Point　上半身が横に倒れないように行いましょう。
つま先はまっすぐにして足を真横に開くように上げて行うと効果的です。

福祉課にて全10種類のトレーニングを収録した「元気モリモリいきいき体操」のDVDかCDを無料配布しています!興味のある方はお気軽にお問い合わせください!

■フレイルを予防しましょう!～オーラルフレイル～
オーラルフレイルとは、口の機能が低下した状態です。

◎オーラルフレイル対策
(1)毎日の歯磨きと定期的な歯科受診
(2)口腔機能の維持・向上を目的としたトレーニング

問合せ：福祉課
【電話】内線361・362