けんこう列車コーナー

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■他人事じゃない!?意外と身近な高血圧
血圧とは、心臓が全身に血液を送り出すときに血管にかかる圧力のことです。血液量が増える、血管が縮むなどにより血圧は高くなります。

○設楽町では2人に1人以上が高血圧のリスクあり
(令和4年度住民健診結果より)
高血圧は脳卒中・心筋梗塞・心不全発症のリスク大!!

■血圧が上がる2大要因
○塩分の摂りすぎ
血液中の塩分濃度が高くなると、塩分濃度を戻すために水分を蓄え、血液量が増加するので、血圧が高くなります。

○肥満
肥満による内臓脂肪の蓄積は、内臓脂肪からの血管を収縮させるホルモンの分泌を増やすため、血圧が高くなります。
*そのほかにも、お酒の飲みすぎ、ストレスなども血圧が上がる要因となります。

◆生活の中で気を付けること
(1)塩分を控える
・だしや香辛料、酢などの活用
・麺類の汁は残し、汁ものは具沢山にする
・ソースなどは“かけず”に“つける”
(2)カリウムが豊富な食品を食べる
カリウムには塩分を排出する作用あり野菜・果物・海藻類・大豆製品を積極的に摂ろう!
(3)食べすぎに注意
お菓子やジュース、アルコール、揚げ物などはほどほどに
(4)温度差によるヒートショックを防ぐ
急激な血圧の変動は心筋梗塞・脳卒中を引き起こす
脱衣所にヒーターを置く、湯船の蓋を開けておくなど部屋との温度差をなくしましょう。
ほかにも、寒い部屋では1枚多く羽織る、スリッパをはく、外出時は手袋、マフラー、帽子を付けるなど防寒を忘れずに!!

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問い合わせ先：したら保健福祉センター
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