ほけんコーナーHealth and Fitness(2)

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■保健師だより
◇がんを防ごう
がんは、42年連続で日本人の死因第1位で、2人に1人がなり、3人に1人が亡くなる身近な病気の一つです。ある程度症状が進んだ進行がんの状態で見つかった場合、身体的にも経済的にも負担は大きくなり、日常生活に支障をきたします。
不治の病と思われがちですが、早期に発見して治療すれば、がんの約9割が治るといわれています。早期がんは自覚症状がなく、自分自身では気付きにくいため、定期的にがん検診を受ける他、日頃の生活習慣を見直すことも大切です。

◇がん予防のための5つの生活習慣
(1)禁煙
たばこを吸っている人は禁煙し、吸わない人はたばこの煙をできるだけ避けて生活しましょう。
(2)節酒
お酒を飲む場合は、1日当たりのアルコール量を23グラム(ビール中瓶1本)程度までにしましょう。
(3)食生活の見直し
塩分を控え、野菜と果物を取り、熱いものは少し冷ましてから取りましょう。
(4)体を動かす
普段の生活の中でできるだけ体を動かす時間を増やしましょう。
(5)適正体重維持
太りすぎ、痩せすぎに注意しましょう。

■すくすく広場
会場：保健センター
【電話】0533-89-0610

◇プレママ授乳交流会
受付日時：12月18日(水)　午前9時45分から午前10時00分まで
対象：妊娠中の方
備考：電話で、保健センターへ(市ホームページでも受付)(要予約)

◇1回でわかる!産後ライフ教室
受付日時：12月16日(月)　午後1時15分から午後1時30分まで
対象：妊娠中の方と家族
備考：電話で、保健センターへ(市ホームページでも受付)(要予約)

◇妊産婦歯科健診
受付日時：12月9日(月)・23日(月)　午後1時15分から午後1時30分まで
対象：妊娠中・産後1年未満の方(各1回)
備考：当日、母子健康手帳を持って会場へ

◇子育て安心教室(おくち編)
受付日時：12月17日(火)　午前9時45分から午前10時00分まで
対象：妊娠中・産後1年未満の方と家族
備考：電話で、保健センターへ(市ホームページでも受付)(要予約)。会場は勤労福祉会館となります

◇母乳相談
受付日時：12月4日(水)・13日(金)・20日(金)　午前9時30分から・午前10時30分から
対象：概ね産後3カ月未満の方
備考：電話で、保健センターへ(要予約)
【電話】0533-95-4652

◇産後のからだ整え教室
受付日時：12月6日(金)　午前10時00分から午前10時15分まで
対象：令和6年8・9月に出産した方
備考：市ホームページで受付(要予約)

◇モグモグ教室
受付日時：12月13日(金)　午前9時45分から午前10時00分まで
対象：令和6年7月生まれの子ども
備考：市ホームページで受付(要予約)。当日、母子健康手帳、バスタオル、筆記用具、大人用スプーン、4か月児健診で配布された離乳食のチラシを持って会場へ

◇子育て世代のリフレッシュエクササイズ
受付日時：12月20日(金)　午前10時00分から午前10時15分まで
対象：令和6年4・5月生まれの子どもと親
備考：市ホームページで受付(要予約)

◇カミカミ歯っぴ～教室(離乳食後期and歯みがき教室)
受付日時：12月11日(水)　午前9時45分から午前10時00分まで
対象：令和6年3月生まれの子ども
備考：当日、母子健康手帳、バスタオル、筆記用具を持って会場へ

◇子ども栄養相談
受付日時：12月13日(金)　午後1時30分から・午後2時30分から
対象：就学前の子ども
備考：電話で、保健センターへ(要予約)
【電話】0533-95-4653

◇育児相談
対象：乳幼児と家族
備考：当日、母子健康手帳、バスタオルを持って会場へ

《受付日時、会場》
・12月4日(水)　午前9時30分から午前10時30分
会場：いかまい館
・12月10日(火)　午前9時30分から午前10時30分
会場：こざかい葵風館
・12月18日(水)　午前9時30分から午前10時30分
会場：音羽福祉保健センター
・12月23日(月)　午前9時30分から午前10時30分
会場：御津福祉保健センター
・12月25日(水)　午前9時30分から午前10時30分
会場：保健センター

■けんこう広場
会場：保健センター

◇健康相談
日時：12月2日(月)　午前9時30分から・午前10時40分から
対象：健康・生活習慣に関する相談をしたい方
備考：電話で、保健センターへ(要予約)

◇こころの健康相談
日時：
・12月9日(月)　午前9時30分から・午前10時40分から
・12月24日(火)　午後1時30分から・午後2時40分から
対象：心の健康に関する相談をしたい方
備考：電話で、こころの電話相談専用電話へ(要予約)
【電話】0533-95-0783

◇食べ方と栄養相談
日時：12月24日(火)
・午前9時30分から
・午前10時40分から
対象：食生活に関する相談をしたい方
備考：電話で、保健センターへ(要予約)

問合せ：保健センター
【電話】0533-89-0610
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