ほけんコーナー Health and Fitness(2)

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■保健師だより
◇「こころ」疲れていませんか
新年度を迎え、入学・就職・人事異動など、新しい環境がスタートした方もいるのではないでしょうか。家庭内の雰囲気やこれまでの生活リズムが変わる他、気温や気圧などの天候も不安定で、春はストレスを感じやすい季節です。こうした変化にうまく対応ができないと、心も体も疲れ、体調不良を引き起こしてしまいます。また、体調に異変がなくても、気付かないうちに疲労が蓄積し、連休が明けた頃に「五月病」として症状が出てくる場合があります。
心と体を健康に保つためには、適切な睡眠をとることが重要です。適切な睡眠がとれているかの目安は、「朝起きた時に熟睡感があり、日中の活動に眠気などによる大きな支障が出ないこと」です。休日も普段の起床時間から2時間以内に起きるなど、決まったリズムで生活するよう心掛けましょう。また、予定を詰め込まず、ゆったりと過ごしましょう。
日頃から疲労をため込まないよう、自分に合ったリラックス法を見つけることも大切です。

■すくすく広場
会場：保健センター
【電話】0533-89-0610

◇プレママ授乳交流会
受付日時：6月5日(水)　午前9時45分から午前10時00分まで
対象：妊娠28週以降の方
備考：電話で、保健センターへ(市ホームページでも受付)(要予約)

◇1回でわかる!産後ライフ教室
受付日時：6月17日(月)　午後1時15分から午後1時30分まで
対象：妊娠28週以降の方と家族
備考：電話で、保健センターへ(市ホームページでも受付)(要予約)

◇妊産婦歯科健診
受付日時：6月10日(月)・24日(月)　午後1時15分から午後1時30分まで
対象：妊娠中・産後1年未満の方(各1回)
備考：当日、母子手帳を持って会場へ

◇子育て安心教室(おくすり編)
受付日時：6月21日(金)　午前9時45分から午前10時00分まで
対象：妊娠中・産後1年未満の方と家族
備考：電話で、保健センターへ(市ホームページでも受付)(要予約)

◇母乳相談
受付日時：6月14日(金)・19日(水)・28日(金)　午前9時30分から・午前10時30分から
対象：概ね産後3カ月未満の方
備考：電話で、保健センターへ(要予約)

◇産後のからだ整え教室
受付日時：6月7日(金)　午前10時00分から午前10時15分まで
対象：令和6年2・3月に出産した方
備考：市ホームページで受付(要予約)

◇モグモグ教室
受付日時：6月14日(金)　午前9時45分から午前10時00分まで
対象：令和6年1月生まれの子ども
備考：市ホームページで受付(要予約)。当日、母子手帳、バスタオル、筆記用具、大人用スプーン、4か月児健診で配布された離乳食のチラシを持って会場へ

◇子育て世代のリフレッシュエクササイズ
受付日時：6月21日(金)　午前10時00分から午前10時15分まで
対象：令和5年10・11月生まれの子どもと親
備考：市ホームページで受付(要予約)

◇カミカミ歯っぴ～教室(離乳食後期and歯みがき教室)
受付日時：6月12日(水)　午前9時45分から午前10時00分まで
対象：令和5年9月生まれの子ども
備考：当日、母子手帳、バスタオル、筆記用具を持って会場へ

◇子ども栄養相談
受付日時：6月14日(金)　午後1時30分から・午後2時30分から
対象：就学前の子ども
備考：電話で、保健センターへ(要予約)
【電話】0533-95-4653

◇育児相談
対象：乳幼児と家族
備考：当日、母子手帳、バスタオルを持って会場へ

《受付日時、会場》
・6月5日(水)　午前9時30分から午前10時30分まで
会場：いかまい館
・6月11日(火)　午前9時30分から午前10時30分まで
会場：こざかい葵風館
・6月19日(水)　午前9時30分から午前10時30分まで
会場：音羽福祉保健センター
・6月24日(月)　午前9時30分から午前10時30分まで
会場：保健センター
・6月26日(水)　午前9時30分から午前10時30分まで
会場：御津福祉保健センター

■けんこう広場
会場：保健センター

◇健康相談
日時：6月3日(月)
・午前9時30分から
・午前10時40分から
対象：健康・生活習慣に関する相談をしたい方
備考：電話で、保健センターへ(要予約)

◇こころの健康相談
日時：
・6月11日(火)　午後1時30分から・午後2時40分から
・6月24日(月)　午前9時30分から・午前10時40分から
対象：心の健康に関する相談をしたい方
備考：電話で、こころの電話相談専用電話へ(要予約)
【電話】0533-95-0783

◇食べ方と栄養相談
日時：6月25日(火)
・午前9時30分から
・午前10時40分から
対象：食生活に関する相談をしたい方
備考：電話で、保健センターへ(要予約)

保健センター
【電話】0533-89-0610
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