健康長寿のひけつ

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■フレイル予防でいつまでも健康に
○「フレイル」(虚弱)とは?
健康な状態と要介護状態の中間に位置し、身体的機能や認知機能の低下が見られる状態のことを指します。若いうちから適切な運動や栄養に気を付けることでフレイルを予防しましょう。もしフレイルになっても、早期に気付き、適切な行動を続ければ、健康な状態に戻ります。

○「お口の体操」でお口の健康維持を!!
「栄養」と聞くとバランスの良い食事をイメージする人が多いのですが、「お口の健康」も重要です。
お口の機能向上により、きちんと栄養がとれるだけでなく、誤嚥性肺炎の予防や免疫力向上にもつながり、感染症予防にも効果的です。

○食事の前の「だ液腺マッサージ」
(1)耳下腺(じかせん)
くぼみの辺りを指で押したり、回したりして、だ液が出てくる場所を探しましょう
(2)顎下腺(がっかせん)・(3)舌下腺(ぜっかせん)
親指をあごの骨の内側のやわらかい所に当て、耳の下からあごの下まで4か所ぐらいを順番にグーっと押します
※イラストにつきましては本紙をご覧ください。

「お口の体操」は市オリジナル「大金星体操」の一部です。
市ホームページにて大金星体操の動画公開中!
【URL】https://www.city.toyoake.lg.jp/13875.htm

問合せ：長寿課地域ケア推進係
【電話】0562-92-1261