元気に健やかに 健康

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健康づくりのためのイベントや、健康管理に役立つ情報などを紹介します。

PICK　UP
■良い睡眠で、こころのセルフケアをしましょう
睡眠不足はうつ病を引き起こし、自殺のリスクを高めるおそれがあります。毎日同じ時間帯に睡眠をとる、夜食は控えるなどの工夫で質の高い睡眠をとりましょう。特に、スマートフォンやテレビの強い光は体内時計を遅らせるほか、脳が興奮状態になり睡眠の質が下がってしまうため、寝る直前は見ないように心掛けましょう。

問合せ： 健康増進課
(【電話】39・9145)
【HP】6782

■ダニ媒介感染症に注意しましょう
病原体を保有するダニにかまれることでかかる日本紅斑熱や、つつが虫病などの感染症が市内で発生しています。草むらや藪など、マダニが多く生息する場所に入る場合は、長袖・長ズボン、足を完全に覆う靴、帽子、手袋などを着用し、首にタオルを巻くなど、肌の露出を少なくしてマダニにかまれないようにしましょう。なお、吸着中のマダニに気づいた際は、医療機関で除去などの適切な処置を受けましょう。

問合せ：感染症対策室
(【電話】39・9104)
【HP】39746

■生活習慣を見直しましょう
人は年齢を重ねるとともに、さまざまな身体機能が衰えていきます。筋力の低下もその一つですが、筋力は適度な運動で維持・向上することができます。また、食事の量と内容を見直すことで、生活習慣病の原因である肥満や糖尿病などを予防し、健康寿命を延ばすことにつながります。年に一度は健診を受診して健康状態を把握し、健康的な日常生活を長く送りましょう。

問合せ：健康増進課
(【電話】39・9141)
【HP】60231

■アイプラザ豊橋カルチャークラブ　リフレッシュヨガ
日時：10/4、10/18、11/1、11/15、12/6、12/20の水曜日19：30～20：30(全6回)
講師：柿木敏恵さん(フィットネスインストラクター)
定員：15人(申込順)
料金：6,600円
申込み：随時、アイプラザ豊橋(【電話】46・7181)

■定期的にがん検診を受けましょう
近年、4人に1人ががんで亡くなっていますが、早期発見・治療につながった方の9割は治るため、がん検診を定期的に受けることが大切です。検診を希望する方へ検診票を発行できる場合がありますので、お問い合わせください。なお、今年度のがん検診は来年1月31日(水)までです。

問合せ：健康増進課
(【電話】39・9136)
【HP】99557

■食改さんのヘルシークッキング　野菜たっぷりメニューを作ろう!
日時：(1)10/30(月)(2)11/28(火)10：00～12：30
場所：保健所・保健センター
対象：市内在住の方(未就学児の同伴不可)
講師：食生活改善推進員
定員：各16人(抽選)
料金：各500円
申込み：(1)は9/25(月)(2)は10/23(月)までに講座名、希望日、郵便番号、住所、氏名(ふりがな)、年齢、電話番号、この講座の参加回数を健康増進課(【電話】39・9141【Eメール】kenkoinfo@city.toyohashi.lg.jp)
【HP】(1)102074(2)102073