元気に健やかに 健康

16／36

健康づくりのためのイベントや、健康管理に役立つ情報などを紹介します。

PICK UP
■地域力向上講座　メンズピラティス
日時：1/11、1/18、2/8、2/22、3/8、3/22の土曜日18：30～20：00(全6回)
場所：青陵生涯学習センター
対象：18歳以上の男性
講師：内山恵介さん(理学療法士)
定員：20人(抽選)
持ち物：ヨガマットまたはバスタオル
申込み：12/24(火)までに青陵生涯学習センター(【電話】61・9285)
【HP】23387

■腰痛改善and美姿勢トレーニング教室
日時：(1)12/3(火)、12/10(火)、12/17(火)(2)12/6(金)、12/13(金)、12/20(金)9：20～10：10(各全3回)
場所：(1)浜道地区体育館(2)飯村地区体育館
定員：(1)25人(2)20人(各申込順)
料金：各1,980円
持ち物：室内用運動靴
その他：初回のみ1回500円で体験可
申込み：随時、総合体育館(【電話】32・9611)
【HP】114340

■どきどき挑戦講座　やさしいヨガ
日時：1/17～2/21の金曜日13：30～15：00(全6回)
場所：青少年センター
対象：18歳以上の方
定員：15人(抽選)
料金：1,200円
持ち物：ヨガマットまたはバスタオル
申込み：12/12(木)～12/26(木)に青少年センター(【電話】46・8925)
※青少年センターホームページからも申し込み可

■健康づくりのためのスポーツ教室　ロコモ解消!簡単トレーニング
日時：1/7～2/4の火曜日9：30～10：30、10：45～11：45(1/14を除く。各全4回)
場所：牛川地区体育館
対象：18歳以上の女性
定員：各20人(申込順)
料金：各2,000円
申込み：12/5(木)から豊橋市スポーツ協会ホームページで必要事項を入力

問合せ：豊橋市スポーツ協会(【電話】63・3031)

■健康コラム
▽基礎代謝を上げて健康的に過ごそう!
基礎代謝とは、呼吸や心臓などの動きや体温調節により消費されるエネルギー量を指します。
基礎代謝が高いと1日に消費するエネルギー量が増えるため、呼吸などの無意識な活動でもカロリーを消費し、太りにくい体になります。また、免疫機能を高めることができるとも言われています。
年末年始は飲食の機会が増え、体重が増加しやすい季節です。基礎代謝を上げるために次のことに取り組みましょう。
・ウォーキングなどの有酸素運動をする
・トレーニングをして筋肉量を増やす
・体を温める効果のある生姜などの根菜類をとる
・半身浴で体を温める
・起床時にコップ1杯の白湯を飲む