元気に健やかに健康

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健康づくりのためのイベントや、健康管理に役立つ情報などを紹介します。

PICK UP
■健康づくりのためのスポーツ教室ピラティス春季
日時：4/3～5/15の水曜日9：45～10：45(全7回)
場所：飯村地区体育館
対象：18歳以上の女性
定員：20人(申込順)
料金：3,500円
申込み：3/7(木)から豊橋市スポーツ協会ホームページで必要事項を入力

問合せ：豊橋市スポーツ協会
(【電話】63・3031)

■新型コロナワクチンの無料接種が終了します
新型コロナワクチンを自己負担なしで接種できる期間は、3月31日(日)までです。接種を希望する方は早めに予約し、接種を受けましょう。予約方法など詳細は接種券に同封の案内文をご確認いただくか、お問い合わせください。なお、来年度以降の接種方法など詳細は、ホームページをご確認ください。

問合せ：豊橋市新型コロナワクチンコールセンター
(【電話】050・3665・8129)
【HP】108514

■腰痛改善and美姿勢トレーニング教室
日時：3/12(火)、3/19(火)、3/26(火)9：20～10：10(全3回)
場所：浜道地区体育館
定員：20人(申込順)
料金：1,980円
その他：1回のみ500円で体験可
申込み：随時、総合体育館(【電話】32・9611)
【HP】108591

■健康コラム
季節の変わり目にはストレッチを!
3～4月は、朝晩の大きな寒暖差で身体に負荷がかかるほか、進学や就職などの環境の変化によるストレスが重なることで、心身の不調を感じやすくなります。
ストレッチやウォーキングなどで適度に身体を動かすことにより、血行が促進され、自律神経のバランスを整えることができます。
ストレス解消にも効果的なストレッチを日常生活に取り入れましょう。また、ストレッチを行う際は呼吸を止めず、痛みのない範囲で行いましょう。

▽肩甲骨をほぐすストレッチ
(1)握りこぶしを両脇の横に持っていく
ポイントひじは肩の高さまで上げましょう

(2)ひじを後ろに引き、肩甲骨を寄せる。10秒間体勢をキープし、3回行う。
ポイントひじが下がらないよう注意しましょう

問合せ：健康政策課
(【電話】39・9116)