お酒と上手に付き合いましょう

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年末年始はお酒を飲む機会が増えます。適量を守って楽しく飲みましょう。

◆こんな飲み方は控えましょう
・毎日飲む
・ストレス解消のために飲む
・記憶を無くすまで飲む
・長時間飲み続ける
・よく二日酔いになる
・速いペースで飲む

◆1日当たりの目安
*女性はこの半量
・ビール…500ミリリットル1缶
・日本酒…170ミリリットル(1合弱)
・焼酎…100ミリリットル(0.5合弱)
・ウイスキー…60ミリリットルダブル1杯
・ワイン…200ミリリットル(グラス2杯弱)
・チューハイ…350ミリリットル1缶

◆お酒と上手に付き合うポイント
・食べながら、ゆっくり飲む
・大酒しない
・強いお酒は薄めて飲む
・定期的に健診・検診を受ける
・週に2回は休肝日をつくる

◆お酒でお困りの人へ
お酒の量を減らしたい、飲酒をやめたいのにできない人は、専門医、かかりつけ医に相談ください。

◆飲み過ぎは病気につながります
・がん・肝障害
・高血圧症・糖尿病
・認知症・うつ病
・アルコール依存症
など

健康づくり課でも相談できます。
【電話】34-5445(平日午前8時30分～午後5時15分)

問合せ：健康づくり課
【電話】34-5445