お酒と上手に付き合いましょう

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年末年始はお酒を飲む機会が増えます。適量を守って飲みましょう。

■こんな飲み方は控えましょう
・毎日飲む
・ストレス解消のために飲む
・記憶を無くすまで飲む
・長時間飲み続ける
・二日酔いになる
・速いペースで飲む

▽飲み過ぎは病気につながります
・脳出血、脳梗塞
・がん
・認知症
・糖尿病
・高血圧
・痛風
・うつ病
・アルコール依存症　など

■お酒と上手に付き合うポイント
▽適量を守りましょう
1日当たりの目安
*女性や高齢者はこの半分程度
・ビール[5%]…500ミリリットル1缶
・日本酒[15%]…180ミリリットル(1合弱)
・焼酎[25%]…100ミリリットル(0.5合強)
・ワイン[14%]…180ミリリットル(グラス2杯弱)
・チューハイ[7%]…350ミリリットル1缶
・ウイスキー[43%]…60ミリリットル(ダブル1杯)
*[　]内はアルコール度数

▽飲み過ぎないように工夫しましょう
・食べながら、ゆっくり飲む
・大酒しない
・強いお酒は薄める
・週に2回は休肝日をつくる
・定期的に健(検)診を受ける

■お酒でお困りの人へ
お酒の量を減らしたい、飲酒をやめたいのにできない人は、専門医、かかりつけ医に相談ください。

問合せ：健康づくり課
【電話】34-5445