健康寿命日本一をめざして、みんなでやらんかさ!

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「じょうぶでおらんかさ」という願いを叶えるためみんなで健康づくりに取り組みましょう

■こんなことありませんか?
・体重が減った(半年で2～3kg以上減った)
・ふたが開けにくい
・歩くのが遅くなった
・外出するのが面倒
・疲れやすくなった
↓
3つ以上に該当したら『フレイル』、
1つか2つの該当の場合は『フレイル予備群』です

■「フレイル」とは?
高齢期になると心配されるのが「フレイル」です。
「フレイル」とは、加齢に伴って心身の機能が低下した状態をいいます。

■フレイル予防のための4つの柱
◆～みんなですすめる食と運動+こころのあったか大作戦～「SIZES(サイズエス)」
S：佐渡で
I：一緒に
Z：ずっと
E：笑顔で
S：住みたいな

各地区の集落センターなどを会場に、『フレイル予防』をテーマに健康学習会を行なっています。ご自身・ご家族の健康づくりのため、ご近所やお友達を誘って、ぜひご参加ください。

◆昨年度の健康学習会で紹介した低栄養予防レシピです。
◇はくさいのみそつくね
[材料(2人分)]
・はくさい…140g
・豚ひき肉…120g
・たまねぎ…50g
・おろししょうが…2g
・みそ…小さじ2
・みりん…小さじ1
・しょうゆ…小さじ1/3
・片栗粉…大さじ1/2
・こしょう…少々
・油…小さじ1

[作り方]
(1)はくさいは粗みじん切りにし、電子レンジ600wで4分加熱する。粗熱が取れたら水気を絞る。
(2)たまねぎはみじん切りにする。
(3)ボウルに油以外のすべての材料を入れ、よく混ぜ、4等分して丸く形を整える。
(4)フライパンに油を熱し、(3)を両面焼く。

お問い合わせ：
健康医療対策課【電話】63-3115
市民課保険年金係【電話】63-5112