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自治体の皆さまへ

保健師、管理栄養士の健やかに幸せにだより

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新潟県出雲崎町

けんこう広場
■最近眠れていますか?~健康増進・食育に関するアンケートから見えてきたこと~
9月に入りましたが、まだまだ暑い日が続きます。夏の疲れが出ている方もいるのではないでしょうか?今年5月に15歳以上の方を対象に実施した健康増進・食育に関するアンケートをもとに、今月は睡眠についてお伝えします。

▽健康増進・食育に関するアンケート結果

アンケートの結果、平均睡眠時間で多かったのは6時間以上7時間未満でした。睡眠の状況では、十分眠っていると回答した人が6割を超えていた一方で、疲労が残る、いつも疲れていると回答した人が5割を超えました。

▽睡眠と健康
睡眠不足は高血圧症、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病の悪化にも影響すると言われています。また、気分障害につながることもあるので、こころの健康にも大きな影響があります。

▽よりよい睡眠のために
(1)1日6時間以上の睡眠を確保する、高齢の方は長寝に注意する
(2)平日によい睡眠をとることで、寝だめや昼寝にできるだけ頼らない習慣づくりをする
(3)適度な運動習慣を身につけ、肥満に注意し、眠りの質を保つ
(4)就寝前の食事、飲酒、喫煙、カフェイン、スマホの使用は控える
(5)光、温度、音に配慮した快適な睡眠環境を整える

9月10日~16日は自殺予防週間です。
睡眠や、こころのことでお悩みの場合、町保健師へご相談ください。

<この記事についてアンケートにご協力ください。>

〒104-0061 東京都中央区銀座3-4-1 大倉別館ビル5階

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