「世界禁煙デー」をきっかけに、禁煙にチャレンジしてみませんか

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5月31日は世界保健機関(WHO)が定める「世界禁煙デー」、5月31日(水)～6月6日(火)は「禁煙週間」です。
喫煙は多くの病気と関係しており、予防できる最大の死亡原因であることがわかっています。

・喫煙による本人・周囲への影響
がん、慢性閉塞性肺疾患(COPD)、脳卒中、心筋梗塞、乳幼児突然死症候群(SIDS)など

■禁煙のコツ教えます!
1.吸いたい気持ちの対処法を練習しよう!
禁煙開始後2～3日をピークに禁煙の離脱症状(喫煙欲求、眠気、イライラ、頭痛、だるさなど)が現れ、14日目頃まで続きます。たばこの代わりになるものを事前に考えておくと、急な喫煙欲求にも対処が可能です。
対処法の一例：ガムを噛む、歯を磨く、深呼吸をする　など

2.禁煙治療を受けよう!
たばこに含まれるニコチンは、麻薬やアルコール以上に依存性が高い薬物です。禁煙できないのは、自分の意思が弱いせいではありません。新潟県内には、健康保険を使って禁煙治療が受けられる医療機関があります。カウンセリングや生活指導といった精神面での禁煙サポートや、ニコチンガム・ニコチンパッチを使用したニコチン置換療法などの治療が行われます。
※ニコチンガムやニコチンパッチは薬局でも購入可
参考：厚生労働省　生活習慣病予防のための健康情報サイト
・厚生労働省　受動喫煙対策に係るコールセンター【電話】0120・357・285

問合せ：保健課保健業務班
【電話】773・6811