[健康寿命の延伸]知って役立つ 保健だより(51)

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『日常生活に運動を取り入れよう』

「運動不足を解消したいけど時間がない」という人でも、隙間時間や日常の動作の中で意識して体を動かすことで、無理なく運動量を増やせます。
自分の生活や体力に合わせ、できることから取り組んでみましょう。

◆運動量を増やす工夫の例
▽筋力アップ
・テレビを見ながら、片足上げをする
・つま先立ちをしながら、歯みがきをする
・入浴中に足の指でグーチョキパーをする
・椅子からゆっくりと立ち座りをする

▽ストレッチ
・仕事の区切りに深呼吸や伸びをする
・片足を踏み込みながら掃除機をかける

▽有酸素運動
・早歩きで通勤・通学する

問い合わせ：健康増進課
(【電話】025-212-8166)