[健康・福祉]～冬場の運動不足を解消しよう

7／15

寒さで体が縮こまっていませんか?
自宅でもできる体操で、体づくりと体の凝りの解消をしましょう。

◆ランジ
片足を前に踏み込み、ゆっくりと体重をかけます。
ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

◆ブリッジ
お尻と背中に力を入れ、肩から膝が一直線になるように、ゆっくり持ち上げます。

◆肩回し
肩甲骨から肩を後ろ回し、前回し。
最後は、肩の力をストンと抜きます。

◆腹筋
仰向けに寝て、おなかの力で膝を胸にゆっくりと引き寄せます。

問い合わせ：健康福祉課健康増進係
【電話】223-7246