はじめよう!からだとお口の健康習慣

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11月14日は世界糖尿病デー、11月は中央区糖尿病予防月間です。この機会に普段の生活を振り返り、健康習慣の3つのポイントを取り入れてみませんか。

■日々の歯磨きに歯間ケア!
糖尿病と深い関係のある歯周病。歯ぐきの炎症の原因となる歯の汚れは、歯ブラシだけで取り除くことができません。糸つきようじや歯間ブラシなどをセットで使用することで、お口全体の約80%から90%の汚れを取り除くことができます。こまめに歯間ケアをしましょう!

▽ポイント
1日1回、夜の実施が効果的

■野菜料理を1品追加!
野菜の目安量は1日350g(小鉢5皿程度)です。
ポイント：具だくさんみそ汁で1品に!

■からだを動かす時間をプラス10分!
1日8,000歩から10,000歩を歩くと基礎代謝が上がり、糖尿病などの生活習慣病予防につながります。まずは、今より10分長く、体を動かしてみましょう!

▽ポイント
10分歩くと1,000歩相当に!

■特別企画11月8日　レッツトライ!糖尿病予防+歯周病予防
日時：11月8日(金)正午～午後1時30分
会場：中央区役所3階
内容：フードモデルや歯周病予防に関する展示。いい歯の日にちなみ先着118人に関連グッズをプレゼント。

問い合わせ：健康福祉課健康増進係
(【電話】223-7246)