フレイルチェックとあわせて…体操で元気にフレイル予防

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冬場は、身体活動量が減りがちです。
座りっぱなしの時間が長いと足腰が衰え、ひいては身体活動量が低下します。特に冬場は、この傾向にあります。
少しでも身体を動かすようにしましょう。

■スクワット
お尻を後ろに引くようにしながら、膝を曲げていきます。
ゆっくりすると効果的。

■四つ這いで足上げ
背中をまっすぐにして、足をお尻の高さに上げます。

■腹筋
椅子に浅く腰かけ、お腹を見ます。
お腹の力で膝を胸に引き寄せます。

問い合わせ：健康福祉課健康増進係
(【電話】223-7246)