こんにちは!高齢者の総合相談窓口 地域包括支援センターです

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今月のお知らせ

◆認知症カフェ～より道カフェかけ橋～
日時：12月23日(土)午後1時半～3時
会場：白根健康福祉センターなごみなみ
参加費：300円(茶菓代)
申込み：当日直接会場へ
どなたでも参加できます!介護専門職も参加し、気軽に相談ができます。

◆家でもできる介護予防を!
冬場は家に閉じこもりがち…
昨日一日をどう過ごしましたか?もしや…食べて寝て過ごしていませんか?

○介護予防のコツ!～日常生活の中で脳と体を使う～
安静に座る=1とした場合…
・低強度(3倍程度)ゆっくり歩く・調理・皿洗い・水やり・ストレッチ
・中強度(3～6倍)早歩き・モップや掃除機がけ・階段を下りる
・高強度(6倍以上)走る(ジョギング)・階段を上る

・活動強度にかかわらず、これらの活動を1日40分以上しましょう。
・1日30分・週2日以上運動する習慣を持ちましょう
・家族を誘って、今よりも元気に活動しましょう!

活動的に生活するとこんな良いことが♪
・筋力・体力・バランス能力・思考力の向上
・生活意欲が向上し、日常生活にメリハリが生まれる

高齢者が住み慣れた地域で、安心して生活できるよう、さまざまな相談に応じています。認知症など、困っていることについても気軽に相談してください。各センターに行くことが難しい場合は、職員が訪問します。電話での相談も可能です。
相談は無料で、秘密は守られます。

地域包括支援センターしろね南(対象：白根第一・白南中学校区)【電話】373-6770
地域包括支援センターしろね北(対象：白根北・臼井中学校区)【電話】362-1750
地域包括支援センターあじかた(対象：月潟・味方中学校区)【電話】372-5121