区の魅力と地域の自然に親しみながらウオーキングをしてみませんか?

1／18

※水分補給を忘れずに!

◆区のスポットを巡る3つのコース
◇空と海の港を結ぶロングコース　港～港コース
約13km　往復約3時間30分
(1)山の下みなとタワー
(2)山の下海浜公園
(3)船江空港公園
(4)新潟空港
(5)山の下海浜公園
(6)山辺堀緑地
(7)山の下市場
(8)山の下みなとタワー

◇じゅんさい池と史跡を巡るコース　歴史ロマンコース
約4.0km　(1)～(5)約1時間
約5.7km　(1)～(6)約1時間30分
(1)じゅんさい池公園
(2)河渡中央公園
(3)薬師庵・藤戸神社
(4)大形神社
(5)じゅんさい池公園
(6)じゅんさい池公園1周

◇家族で街並みを楽しめるフラットコース　ほっくほくコース
約6.7km　往復約1時間30分
(1)東総合スポーツセンター
(2)大形交番
(3)新潟県立大学
(4)海老ヶ瀬諏訪神社
(5)寺山不動尊火産霊(ひむすび)神社
(6)東総合スポーツセンター

◆遊歩道でおすすめのコース
◇本所緑の田園ラインコース　約9.0km　往復約2時間20分
阿賀野川河川公園と石山市街地を結ぶ本所排水路を往復するルートです。
水辺の遊歩道や並木道が整備された憩いの空間で、ゆったりとウオーキングすることができます。

◆熱中症にならないために
運動前や運動中、運動後、のどが渇かなくてもこまめに水分補給をしましょう。
大量に汗をかいたときは塩分補給も忘れずに行いましょう。
「体調の変化に気を付けましょう!」

◆目標の歩数
1日あたりの歩数は、以下の歩数を目標に、体調などに合わせて無理のない範囲で歩きましょう。

(新潟市健康づくり推進基本計画(第3次)目標値より)

◆基本のフォーム
顎を引く
肘を90度に曲げて前後に大きく振る
おなかに少し力を入れる
膝を伸ばす
かかとから着地する
目線はやや遠くへ
胸を張って背筋を伸ばす
歩調はリズミカルに
歩幅は広く

問い合わせ：地域課産業文化振興室
【電話】025-250-2130